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辟谷养生不等于单纯禁食

应根据个人体质选择辟谷方式

2018-5-8 15:47:11博彩不限制ip送彩金38日报彭冲


立夏已过,又到了“露肩、露腰、露腿”的时节了。为此,不少人在阳春三月就开始了“瘦身之旅”,通过运动、节食等方法迈开腿、管住嘴,甚至有人采用辟谷养生法,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠素食、喝水来代替三餐,称“这样能清理肠胃”。

据了解,辟谷源自道家养生中的不食五谷,是古人常用的一种养生方式,至今已有2000多年历史,从古至今有很多人尝试。那么,辟谷是怎么一回事?对人体会产生什么影响?我们该如何正确看待辟谷?本报记者日前就此采访了市人民医院中医科医师刘潺潺。

单纯禁食会导致身体多种不适

记者发现,现在社会上的一些美容养生馆多有不少关于“辟谷养生”的宣传,辟谷似乎成了一种时尚。对此,刘潺潺说,辟谷源自道家养生中的不食五谷,阶段性地通过服气、服药的方式保持体内元气充足,从而使人精神饱满,起到促进脂肪分解、净化血液、保护血管、提高机体免疫力等作用。其中,服气辟谷主要通过气功,配合津液吞咽、静坐冥想、调整气息的方式进行,从而起到养生作用;服药辟谷则是在不吃主食的同时,通过摄入其他食物,如坚果、中草药、蜂蜜水、矿泉水等,对身体机能进行调节。

“辟谷养生贯穿始终的是元气。如今不少人对辟谷存在认识误区,认为辟谷就是禁食。按这种方式进行辟谷,很有可能会导致头晕、电解质紊乱、血压下降、心慌心悸等。”刘潺潺说,辟谷分为全辟谷、近全辟谷、半辟谷、近半辟谷4种。全辟谷是完全不吃不喝,一般人较难做到;近全辟谷是可适量喝水和进食瓜果类的食物,适合体质强壮的人群;半辟谷是除水、瓜果外,可适量进食坚果类的食品,如花生、核桃、杏仁等,适合体质一般的人群;近半辟谷还能加量进食一些素食、凉拌类的食物,比较适合体质差的人群。

根据个人体质选择辟谷方式

众所周知,中医讲求阴阳平衡,阴阳一旦不平衡,就会产生各种问题。于是,很多管不住嘴的“吃货”就选择辟谷,以达到减肥、健身目的。

辟谷确实能起到治病、防病作用,但并非包治百病。刘潺潺建议,做不了全辟谷的人,可根据个人体质每周选择一天进行近全辟谷、半辟谷、近半辟谷,这样肠胃每周能得到一次充分的休息,功能得以恢复,还可以帮助减肥,而且对祛除口臭、缓解失眠也有一定好处。对于患有高血脂、高血压、高血糖等症状的人群及喜欢大鱼大肉、营养过剩的年轻人群来说,可以选择半辟谷,少吃一点减轻身体负担,增强身体抵抗力。 (本报记者 彭冲)

编辑:姜四清

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